Archive2020年05月18日 1/1
自重トレーニングなど・・
文字通り自分の体重のみを利用したトレーニング法です。器具も懸垂バーと簡易椅子のみです。運動の基本は「懸垂・腕立て伏せ・脚上げ・踏み台（椅子）昇降」で体勢の工夫次第で全身の筋肉を鍛えることができます。一セットの運動量を少なめに設定し、空き時間を設けてセット数を多くした方が効果的です。ゴムチューブを利用するトレーニングも手軽でお勧めです。このトレーニングでは、荷重を軽くして回数を多めにするのが効果的で...
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2020/05/18 (Mon) 08:55